Eifersucht auf letzte Beziehung des Partners

Hey @sodurcheinander ,

lass dich erst mal drücken.

Die Eifersucht schleicht sich gelegentlich von den blödsten Stellen her an... Verschwinden tut sie aber weder, wenn man sich selber dafür geißelt, noch wenn man sie ungefiltert an den Partner heranträgt.

Also, was kannst du tun?

1. Durchatmen. Du bist kein gestörter Mensch, keine schlechte Partnerin, kein sonstwas, wenn du eifersüchtig bist. Jeder ist gelegentlich eifersüchtig, die Frage ist nur, wie man damit umgeht.
2. Realitätscheck: gibt es irgendwelche objektiven Anzeichen, dass mit der Beziehung was nicht stimmt, dass er mit dem halben Herz noch bei der Ex ist? Dass er dich betrügt? Vorsicht bei dem Punkt: Bauchgefühl zählt nicht, weil das würde in dem Moment eher die Eifersucht spielgeln.
3. Mach dir klar: Das tückische an der Eifersucht ist, dass sie uns suggeriert, dass unser Partner irgendwas falsch macht, dass uns Unrecht geschieht, dass wir uns wehren müssen, dass unser Partner sich ändern muss. Durchatmen. Das wäre in dem Moment das falscheste, was du tun könntest. Wenn du das tust, könnte sich deine Eifersucht im Sinne einer selbsterfüllenden Prophezeiung selbst wahr machen.
4. Schauen, woher die Eifersucht tatsächlich kommt. Was sind die Ängste, die dahinterstecken? Was sind die Unsicherheiten, die dahinterstecken? Hier sind die Vorwürfe, die wir dem Partner gerne machen würden, wichtige Hinweisgeber.
5. Schauen, wie du diese Ängste und Unsicherheiten adressieren kannst, dann evtl. mit Hilfe des Partners.

Ein erster Hinweis wäre, dass du dich an dem Gedanken festmachst, dein Partner könnte diese Beziehung noch nicht verarbeitet haben. Was bedeutet das?
Dass du den kürzeren ziehen würdest, wenn die andere (oder irgendeine andere) wieder auftauchen würde? Da könnte beispielsweise ein Selbstwertproblem dahinterstecken.
Was taucht noch so in deinem inneren Monolog auf, wenn du dich wehren möchtest?