Wie geht ihr mit Trennungsschmerz um?

@Sally02
Es tut mir leid dass du das erleben musst und fühl dich schon mal herzlich umarmt! Das Gefühlschaos nach einer Trennung ist enorm.

Insgesamt hilft einfach nur die Zeit und wenig Kontakt würde ich spontan antworten.

Wie lange ging deine Beziehung und seid wann seid ihr getrennt?.

@Sally02

Das ist noch sehr frisch, das dauert noch!

Ablenken, Sport machen, dir Gutes tun...und kein/ wenig Kontakt für einige Zeit ....und auf die Zeit hoffen! LG

Wenn du dich hier durch das Forum liest....das ist voll von Menschen, die es auch nicht einfach so hinbekommen..

Ich schreibe viel Tagebuch und es gibt hier einen thread sms an den Ex... da habe ich schon oft geschrieben...kannst du den?

@Sally02 Hallo auch ich befinde mich grad in Trennung genauer in Trennungsschmerz. Es gibt Tage da funktioniert das ganz gut, ich geh zum Sport, Freunde besuchen um Enkel kümmern usw. Aber dann kommt der Schmerz mit voller Wucht und ich bin nur am heulen. Ich bin von ihm und mir enttäuscht, dass wir es einfach nicht geschafft haben. Und diese Tatsache zieht mir ab und zu den Boden unter den Füßen weg. Ich weiß, die Zeit heilt alle Wunden, aber dieses Heilungs Prozess tut auch sehr weh

@Sally02 Ich glaube wenn man immer und überall den Fehler bei sich sucht ist das auch nicht so gesund.
Kann es sein, dass da auch sehr wenig Selbstliebe/ Selbstachtung ist?
Denn immer und ständig Trennungsschmerz ertragen macht sich doch auch körperlich bemerkbar.
Wenn mich der Trennungsschmerz heim sucht, kann ich nicht essen. Und ruck zuck sind ungewollt in kürzester Zeit 2 kg runter. Wiege jetzt nur noch 58 kg

@Sally02 ja genau das kenne ich auch. Solange man nichts hört ist es ok, kommt dann plötzlich eine Nachricht fällt man wieder tief.
Mein Partner hat jetzt endlich eine Wohnung und ist beim packen.
Das tut nochmal so richtig dolle weh, weil das 100% Uhr Ende naht.
Aber ich denke, wenn dieser letzte Schritt gemacht wird, geht es mir wieder besser. Hoffe ich.

@Sally02

Vorweg: Einen passenderen Thread hättest Du auf dieser Plattform nicht eröffnen können.

Zitat von Sally02:

wie ihr mit trennungsschmerz umgeht?

1. Ich entferne alles aus meinem Umfeld, das irgendwie an ihn erinnert: Aus dem Auge, aus dem Sinn (mit der Zeit...).
2. Ich mache eine Grundreinigung in meiner Wohnung, um selbst seine Fingerabdrücke abzuwaschen. (Zwanghaft, ich weiß).
3. Ich widme mich meinem Beruf, mache meinem Kummer anonym in einem Forum Luft und sorge dafür, daß mein Alltag weitergeht. Der Gedanke an einen stabil fortbestehenden äußeren Rahmen stabilisiert mich auch innerlich (mit der Zeit).
4. Ich lasse die Trennung und auch die Beziehung revue passieren und denke darüber nach, wo wir falsch abgebogen sind. Ich will das verstehen, um es beim nächsten Mal anders angehen zu können.
5. Ich tue mir jeden Tag etwas Gutes.
6. Ich erinnere mich daran, daß dies nicht der erste Trennungsschmerz ist. Ich hab's schon mal geschafft.Ich werde es auch jetzt wieder schaffen.
7. Ich lasse die schönen Momente der Ex-Beziehung revue passieren und versuche, sie so gelassen zu sehe wie die Dame im Clip hierunter, ab min 3:00 lächelt sie nur noch darüber.
8. Ich erinnere mich daran, daß vor über 2000 Jahren mal jemand (auch) für mich ans Kreuz gegangen ist. Es gab also auf jeden Fall mal zumindest einen, der mich liebt und der wacht auch nach wie vor über mich - egal, was hier unten auf der Erde noch alles passiert. (Also zumindest glaube ich das. Ich meine es auch zu spüren. Beweisen kann ich es natürlich nicht.)
9. Ich lasse die Zeit ihre Arbeit verrichten. Irgendwann werden die Abstände zwischen den Trauerschüben größer, ihre Tiefe kürzer.
10. Ich mache mir klar, daß jedem Tief ein Hoch folgt. War bisher noch immer so. Wird auch jetzt wieder so kommen. Vor allem aber ist das Folgehoch meist höher als das vorherige. Ähnlich wie beim Dow Jones. Also heißt es durchhalten. Das tue ich dann auch.



Ganz generell mache ich auch dies:

Ich schaue mir an, was in der Welt sonst noch so alles los ist. Ein Blick auf die Tagesnachrichten genügt dafür.
Führe mir vor Augen, daß es noch viel, viel, aber auch wirklich sehr viel schlimmer hätte kommen können (im Leben).
Ich akzeptiere die Trennung, lasse los und bin dankbar für das, was bleibt. Das ist nämlich eine ziemliche Menge.

Ich konnte vorher in meiner eigenen Mitte ruhen, ich werde es auch künftig wieder können.
Niemand kann oder wird mir das dauerhaft nehmen.
Also werde ich mich irgendwann auch wieder gut fühlen können.
Innerer Friede ist mein ein und alles.
Deshalb wird auch alles wieder gut.
Passt.