Übergewicht überrollt mich

@kata_smiles

Zitat von kata_smiles:

Hungern führt nur zu niedrigerem Stoffwechsel

Mit diesem niedrigen Stoffwechsel wertet der der Körper die Nahrung auch dann stärker aus, wenn wieder normal gegessen wird: Jojoeffekt
Es gibt Darmbakterien, die sich, ähnlich wie Hefe, von Zucker ernähren. Bei entsprechender Ernährung vermehren sie sich freudig, und alle wollen noch mehr Zucker. Eine verhängnisvolle Spirale, die in Zuckersucht endet.

Mein Tipp oder Weg: Wasserfasten. Schlau machen und Wasserfasten.
Für Frauen als Startpunkt: Fr. Dr. Mindy Pelz, allgemein: Dr. Jason Fung.

@kata_smiles Danke, dass du mich nochmals darauf hingewiesen hast; eine interessante und leicht verständliche Zusammenfassung. Das Thema findet zum Glück immer mehr Beachtung in der Schulmedizin.

Danke euch allen für den Zuspruch!

Auch wenn ich letztes Jahr im Herbst angefangen habe, war mein größter Auslöser zur Umstellung eigentlich der Schock über die Blutwerte gepaart mit der Stoffwechselstörung und dem erhöhten Risiko für Atheriosklerose. Ein erhöhtes Risiko muss natürlich erstmal nichts heißen, aber ich war angemessen beeindruckt und deshalb ist es mir zu Beginn sehr leicht gefallen, auf Schokolade, Kuchen, fetten Käse etc. zu verzichten. Mit einem gesundem Lebensstil habe ich auch ein normales Risiko, aber erstmal hat das gesessen.
Ich habe mich mittlerweile sowohl an den Sport als auch die Ernährungsumstellung gewöhnt. Essen ist für mich auch nicht mehr so ein Highlight, wie es mal war, aber das ist gut so. Ab und zu gibt es ja auch mal Schokolade oder Kuchen, aber ziemlich selten und im Alltag brauche ich das überhaupt nicht mehr. Und selbst wenn es das gibt, ist es unspektakulär. Zu Karneval gab es bei Freundinnen Berliner, da habe ich mich drauf gefreut, aber dann hat es mir nicht mal besonders gut geschmeckt. Irgendwie ist dieses boah, das ist lecker, ich muss es unbedingt haben-Gefühl weg, aber warum genau weiß ich auch nicht.
Es ist auch nicht mehr so, dass ich mich die ganze Woche kasteie und dann Schokolade am Wochenende esse, weil ich es ja mal darf, sondern eher so, dass ich sie mal esse, wenn mir richtig danach ist und danach auch länger keine Gedanken daran verschwende.

Mein Freund ist zum Glück auch eine große Unterstützung. Auch wenn er selbst nicht gesund isst, klappt es super, weil jeder seine Gerichte so zubereitet, wie er mag und auch jeder für den anderen passend einkauft.

@booksmart Das liest sich nach einer dauerhaften Umstellung der Lebensgewohnheiten. Ich drücke dir die Daumen, dass dir damit eine Verbesserung der Blutwerte gelingt, in den allermeisten Fällen ist das so. Auch wenn deine Gesundheit der Anlass für die Veränderung war, gehört doch einiges dazu, das so durchzuziehen. Respekt.

Zitat von Libellenfrau:

musste Leinsamen

..bei denen und den Flohsamenschalen bekam ich immer Bauchschmerzen, obwohl nicht übermäßig verzehrt und genug getrunken wurde.

Zitat von kata_smiles:

Verhaltentherapie

Ich versuche, nicht mehr so zu schlingen.

Zitat von kata_smiles:

Vielleicht auch einer Sportgruppe beitreten.

Habe ich mir vor ein paar Nächten reingezogen, als ich nicht schlafen konnte. Und danach noch Paradies Glaube.

Seit den Wechseljahren hab ich auch etwas Probleme mit dem Gewicht. Ich hab aber einen Trick gefunden: Kalorienreiches nicht kaufen. Was nicht gekauft ist, kann man auch nicht essen. Nicht kaufen ist viel einfacher als nicht essen.

Zitat von UlkigerVogel:

Was nicht gekauft ist, kann man auch nicht essen. Nicht kaufen ist viel einfacher als nicht essen.

Ohja, diesen Süßkram in der Arbeit kenne ich auch. Ich ess aber nichts davon. Im Gegenteil, ich stelle noch was dazu, nämlich all die Pralinen und Osterhasen, die ich geschenkt bekomme. Großen Bogen um sowas machen ...

Ich muss auch viel mehr tun als früher, um nicht zuzunehmen. Selbst Joggen am Morgen, kombiniert mit schwimmen am Abend reicht gerade mal so, um das Bäuchlein nicht weiter anwachsen zu lassen.