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Trennungsschmerz Skala 0-10

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L
Heute Tag 100 - und 8/10 ..so ganz langsam wirds....

02.02.2025 20:26 • x 3 #38176

S
Jetzt wars mal für einige Minuten gut und jetzt wieder schlecht. Würd gern aktiver steuern können.

Die Situation ändert sich ja nicht aber manchmal überschwemmt mich das einfach

02.02.2025 21:20 • #38177

A


Trennungsschmerz Skala 0-10

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Fee-münchen
@silos da kommt so - ich hab das auch immer wieder


die Übungen zum Stopp-sagen, karusell anhalten kennst du=?

02.02.2025 21:33 • #38178

S
Zitat von Fee-münchen:
@silos da kommt so - ich hab das auch immer wieder die Übungen zum Stopp-sagen, karusell anhalten kennst du=?

Kannst du mir welche sagen von dir?

02.02.2025 21:36 • #38179

E
@silos
Was Du fühlst, ist das ganze Ausmaß der Trauer. Bei mir war es ähnlich. Steuern lässt sich das sehr schwer. Mir hat es geholfen, Tagebuch zu schreiben. Auch das Treffen mit Freunden, obwohl mir gar nicht danach zumute war, hat mir gut getan. Gesundes Essen und viel Trinken stärkt Deinen Körper in der anstrengenden Zeit.

02.02.2025 21:37 • x 1 #38180

Fee-münchen
@silos bei mir hat sich bewährt, die Gedanken auf später zu verschieben - mir selbst zu sagen, jetzt nicht - erst um 7. und dann um 7 alles durchdenken und zulassen und dann kam der nächste Tag um 7.
Nach ein paar Tagen hatte das Gehirn das drauf.

Von anderen hab ich gehört sich Wolken vorzustellen die man wegschiebt oder sich ein Stoppschild vorstellen

Inzwischen muss ich nur nich leicht den Kopf schütteln oder tief atmen um es anzuhalten. Wobei ich das nur noch wenig mache, da nicht mehr wirklich nötig, ich schaus mir kurz an, frage mich warum jetzt grade der Gedanke da ist und lass ihn zu, das geht inzwischen selten mehr sls ein pasr Minuten.

02.02.2025 21:41 • x 5 #38181

S
Zitat von Eli_:
@silos Was Du fühlst, ist das ganze Ausmaß der Trauer. Bei mir war es ähnlich. Steuern lässt sich das sehr schwer. Mir hat es geholfen, Tagebuch ...



Ich hab mir gestern das 6-Minuten Tagebuch bestellt falls das jemand kennt. Hoffe es bringt was

02.02.2025 21:51 • x 2 #38182

D
Zitat von silos:
Ich hab mir gestern das 6-Minuten Tagebuch bestellt falls das jemand kennt. Hoffe es bringt was

Ich find es gut. Es benötigt wenig Zeit und ist sehr effektiv wenn du es tatsächlich regelmäßig machst.

02.02.2025 21:55 • x 2 #38183

S
Glaub jetzt ist irgendwie gerade der schlimmste Zustand des Wochenendes...war zum Glück auch für kurze Momente Teilweise gut heute und gestern. Aber jetzt ist es gerade nicht so gut. So ein dr...

02.02.2025 22:02 • #38184

Fee-münchen
@silos durchatmen, frage dich warum ist der Gedanke grade jetzt da. Hab Mitleid mit dir selbst, nimm den Gedanken an, registriere ihn +n und gib ihm seine Berechtigung (zu. Beispiel „so ist es es, es ist vorbei, es ist traurig/schlimm/wütend machend und dann verabschiede dich davon. Zum Beispiel mit „aber das ist Vergangenheit, ich kann sie nicht mehr ändern oder es ist so, aber das kann mir nicht mehr wehtun, es ist ja schon passiert“.

02.02.2025 22:06 • x 3 #38185

Aiyla
Tagsüber 5-6/10, jetzt 8/10

02.02.2025 22:20 • x 1 #38186

A
Zitat von silos:
Ich hab mir gestern das 6-Minuten Tagebuch bestellt falls das jemand kennt. Hoffe es bringt was

Ich habe das auch daheim. Ist ziemlich gut, finde ich, braucht aber Zeit, bis sich ein Effekt einstellt


Heute alles dabei zwischen 3/10 und 8/10

02.02.2025 22:24 • x 1 #38187

Fee-münchen
1/10 immer mal wieder ein kurzer Gedanke, das wars

02.02.2025 22:24 • x 4 #38188

B
Heute morgen 2/10
Hab mir das 6-Minuten- Buch auch gleich bestellt, danke für den Tipp !
Und danke Fee-münchen für die Detailierte Schilderung zum Gedankenkarusell stoppen!

03.02.2025 08:04 • x 3 #38189

A
Zitat von Bergfichte:
Heute morgen 2/10 Hab mir das 6-Minuten- Buch auch gleich bestellt, danke für den Tipp ! Und danke Fee-münchen für die Detailierte Schilderung zum ...

Yeahh es wird langsam...2/10 super!

Bei mir aktuell 3-4/10. Auch n guter Wert.

Es wird besser.

03.02.2025 08:23 • x 2 #38190

A


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