Trennungsschmerz Skala 0-10

@MelMo Das ist eine gute Einstellung, step by step. Anders geht es auch nicht. Es dauert, Trennungsschmerz tut unglaublich weh. Es wird besser mit der Zeit.
Achte auf dich, das ist oberste Priorität!

@Rheinfee Tut mir sehr leid, dass dich die Trennung nach der langen Zeit noch so belastet. Ich hoffe, du hast einen guten Therapeuten bzw. nimmst das in Angriff. Da wird wahrscheinlich einiges zusammen kommen. Drück dich ganz fest virtuell

@Rheinfee Das ist ein ziemlich feiges Verhalten von deinem Ex. Finde es dir gegenüber sehr unfair, dass er sich ein kleines Hintertürchen offen gelassen hat und dich gleichzeitig in dem Glauben, dass es sich nochmal zum guten wendet bei euch.
Ist sehr charakterschwach und eben auch feige von deinem Ex. Ein endgültiges Aussprechen vom Ende der Beziehung ist äußerst brutal, aber man kann sich so nach und nach davon lösen, auch wenn es sehr weh tut. Aber dieses schwammige, evtl. ja, evtl. nein, ist höchst unfair, gerade wenn man unter Verlustängsten leidet, wie ich bei dir vermute.
Fühl dich gedrückt und verstanden

@Rheinfee Ich verstehe dich sehr gut, dieses endgültige Loslassen ist auch echt schwer und schmerzhaft, wenn man Verlustängste hat.

Kann dir mal kurz von meiner Geschichte erzählen. Ich weiß wovon du sprichst.

Mit dem Vater meiner Kinder war ich dreizehn Jahre lang zusammen. Die ersten sieben Jahre waren relativ okay, habe viel herunter geschluckt, um die Fassade aufrecht zu erhalten. Danach wurde es schlimmer, entwürdigend, habe trotzdem dran festgehalten.
Wenn meine Tochter nicht irgendwann verhaltensauffällig geworden wäre, hätte ich den Absprung wahrscheinlich nicht geschafft.

Danach war ich lange alleine, war aber auch gewollt.
Jahre später habe ich mich auf eine Beziehung eingelassen, die das erste Jahr schön war, obwohl ich von Anfang an die Gegensätzlichkeit gespürt habe (rosarote Brille).
Nach einem Jahr waren die Gegensätze so offensichtlich, habe trotzdem weitere vier Jahre dran festgehalten, weil ich nicht loslassen konnte, ständig getriggert durch meine Verlustängste.

Durch meine psychosomatische Reha vor knapp vier Jahren, habe ich versucht, mir Techniken anzueignen und habe diese auch umgesetzt.

Das Prinzip war recht einfach und hieß in erster Linie: Aushalten.
Was kann schlimmsten Falls passieren?

Mit dieser Methode habe ich den Absprung von meiner letzten Partnerschaft geschafft und diese bei meinem Forengrund auch angewendet.

Es ist nicht leicht, habe auch immer noch Tage, wo es mir psychisch nicht gut geht.

Was ich dir damit sagen möchte ist, dass du aktiv loslassen musst, jeden Kontakt vermeiden, blockieren etc., um selbst zu heilen. Durch ständigen Kontakt, sei es auch nur sporadisch, wirst du immer wieder in Erinnerungen schwelgen und ihn und die Partnerschaft idealisieren.
Bringt nichts und wirft dich permanent zurück.

Lass aktiv los, um selbst heilen zu können.