Opferrolle - wie komm ich da raus?

Hey ihr Lieben,

Ich finde mich nach dem Ende der letzten Beziehung immer wieder als Opfer wieder und zerfließe im Selbstmitleid.

Habt ihr Strategien bzw. Tipps wie ich mich da raushole?

Ich denke es geht dabei viel um Aufmerksamkeit und auch um inzwischen selbst verursachtes Leid.

Ganz im Speziellen nach Warmwechsel des Partners.

Ja das ist mir durchaus klar. Ich darf mich auch selbst bemitleidet, aber es wird zu viel - zu lang. Zu effektiv.

Ich würde gerne das vergangene Jahr abschütteln.

@Dranaqueen danke für deine Meining, auch wenns durchaus freundlicher gegangen wäre.

Zitat von Fee-münchen:

Ja das ist mir durchaus klar. Ich darf mich auch selbst bemitleidet, aber es wird zu viel - zu lang. Zu effektiv. Ich würde gerne das vergangene ...

Dass Du das selbst merkst ist schon ein großer Fortschritt.
Du fühlst Dich nicht wohl und möchtest an diesem Zustand was ändern.
Wichtig ist wie immer, kein Kpntakt zum Ex, auch nicht auf social Media folgen.
In anderen Threads findest Du die guten alten Hausmittelchen gegen den Trennungsschmerz und die wirken tatsächlich.

Ich nehm das Thema mit die Therapie.

Da ich denke, Dass sich die Opferrolle nicht nur auf die Trennung bezieht, sondern ein Weg für mich ist Aufmerksamkeit zu bekommen.

Daher hatte ich tatsächlich hier um Gedankenanstoss gefragt, dasmir das hier schon oft wirklich geholfen hat klarer zu sehen und eine Lösung zu finden.

Denn nicht nur einige Forenmitglieder nerve ich mit ewig dem gleichen Themen und Negativität. Auch ich und mein Umfeld sind genervt.

Aber Das ist für hier überdimensioniert.

Danke für die bisherigen Antworten.

@Aline_8 meine beste Freundin,- und das ist sie wiklich, denn sie sagt mir ihre Meinung auch wenns mir nicht gefällt - hat das klar formuliert. „ ich kenn dich so gar nicht, du bist normalerweise so resilent, kann es sein dass dir vielleicht unbewusst die Opferrolle gefällt?“
Das hat erst mal gesessen, aber sie hat recht.
Ich sehe dass mir das Aufmerksamkeit - Zuwendung - Mitleid bringt.


Wahrscheinlich sehe ich grad den Wald vor lauter Bäumen nicht. Der Gedankenstrang ist noch recht neu für mich. und ja es beschäftigtmich sehr.

Was tu ich für mich?

Kontakt zum Ex ist komplett abgebrochen - seit über 2 Monaten kein Wort - auch nichts geschriebenes. Ich suche nicht nach ihm online. Ich weiß nicht mal wo er wohnt oder wo er arbeitet.

Ich beherzige die meisten Ratschläge die es zur Trennung gibt wie selfcare, nicht einigeln, über die Gefühle reden, sie rauslassen (inzwischen aber auch nur noch in den Therapiesitzungen oder wenn ich alleine bin.) - ich lasse zu wenn ich wütend bin, frage mich warum grade jetzt. Das funktioniert auch wirklich gut.
Ich habe viel verändert, körperlich, im Haus, ich mache Dinge dir mir Spass machen und auch sa merke ich die Veränderung.
Kaum Alk..
Die meiste Zeit des Tages Tagesbin ich gut beschäftigt und lenke mich lenke mich ab. Klappt mit der Arbeit und wenn die Kinder da sind wunderbar. Ich fühle mich schon so und so oft wieder frei und bei mir.

Ich bin sehr froh für mich die Schuldfrage geklärt zu haben - das war ein echter Meilensein (danke an alle die mir da durch geholfen haben). Ich fühle mich nicht mehr schuldig. Es tut sich also durchaus was.

Ja da bin ich nun und frage mich wie ich weitermache, damit es mir wieder gut geht.

@Internetuser ich danke dir.

Die Schuld ist weg, die Wut auch.

Ich würde gerne wieder nach vorne blicken.