Hallo Bärchen,
mir geht es sehr ähnlich wie dir. Kopf hoch. Meine Frau hat sich in einen Arbeitskollegen verliebt und eine gemeinsame Zukunft mit ihm und unserem Sohn geplant. Es ging mir noch nie so schlecht wie zu dem Zeitpunkt an dem ich das alles aus ihr herausgefragt hatte. Ich habe und gebe mir Schuld dafür, dass unsere Beziehung zumindest für sie nicht so war wie sie es gewollt / ausgehalten hätte. Ich suche nach Dingen die ich hätte besser oder überhaupt hätte machen können. Gleichzeitig dieser Unglaube, dass man von solchen Situationen zwar schon gehört hat, dass man sich auch bewusst war das es jeden Treffen kann, aber dass es einem dann wirklich selbst passiert - unglaublich. Und unglaublich schei..
Also: was hilft?
1. Akzeptiere das Du traurig bist. Du bist einfach traurig.
2. Sei eine Granitsäule - leide nicht. Zeige ihr und vorallem dir, dass Du nicht umfällst. Was da auch kommt oder war. Ob Du traurig bist oder nicht. Du bist ein Mann. Das macht dich stabil und damit attraktiv. Du bist stark getroffen. Du hast ein Messer im Bauch, aber Du rennst dennoch einen Marathon. Hut ab. Wenn ihr das nicht gefällt, findest Du eine Andere mit Herz am rechten Fleck. Sei dir sicher. Schade natürlich, aber auch das geht und wir beide sind bei Weitem nicht die Einzigen denen es so geht und werden auch nicht die Einzigen sein die das schaffen. Das Leben wird wieder schön werden.
3. Denke noch nicht mal an den anderen Typ. Klar, ich tu das auch öfter als mir lieb ist. Aber ehrlich: er ist nicht das Problem. Das Problem ist, dass sie bei dir nicht so glücklich sein konnte wie sie es wollte. Warum auch immer. Auch wenn Du das nicht hören willst: Eure Beziehung war für sie nicht genug. Also ändere was daran und zeige ihr das auch.
4. Regeln an dich selbst: (1) spioniere ihr nicht nach. Ok, das hast Du wahrscheinlich schon. Verständlich. Aber dann lass es ab jetzt. (2) Weine nicht vor ihr. Bringt nix. Akzeptiere, dass sie dir nicht helfen kann. Außerdem ist das unattraktiv. Wenn Du heulen musst, geh zu einem Freund oder schreibe hier. Auch die Telefonseelsorge ist gut. (3) Mache jeden Tag einen Workout. Lege dir Muskeln zu. Nein, damit sollst Du nicht lächerlich zum Bodybuilder-Clown werden. Es geht nur darum jeden Tag etwas zu tun, dass deinem Körper gut tut. Wenn ihr das nebenbei gefällt - schön. Noch besser: gehe Boxen. Ja, ich weiß, dass wolltest Du noch nie. Tue es jetzt. (4) Nehme Einladungen an. Oder lade dich ein. Bei Freunden, auf Parties. Wenn Du da auch nur eine Minute Spass hast ist es das wert. Und es wird sie eiferüchtig machen. (5) kümmere dich um deine Kinder, denn egal was kommt, sie werden dir mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit bleiben und dich brauchen und das selbst, wenn Du in Zukunft nur ein guter Freund von ihnen sein wirst. Das ist hart, aber das ist so.
5. Was, wenn Granitsäule nicht geht? Mir hilft zum Beispiel: Ein Spaziergang. Lese einen Zeitungsartikel und strenge dich an alles darin zu verstehen. Erst dannach darfst Du Gedanken um euch wieder zu lassen. Arbeite. Nach einiger Zeit wirst Du es schaffen nur noch an bestimmten Stunden daran zudenken. Irgendwann kannst Du dich zwingen nur von 16:00 bis 17:00 an den schei. zu denken. Mache dir bewusst, dass das woran Du denkst entweder in der Vergangenheit liegt oder etwas Gegenwärtiges ist, dass SIE tut. Nicht DU. Es ist in deinem Kopf, klar, aber nicht in deinen Taten. Damit musst Du kämpfen, mit deinem Kopf, mit dir. Werde ein Kerl, Mensch (auch wenn Du bestimmt schon einer bist). Oder ein Krieger, verdammt. Ich war mit meiner Frau im Kino, dannach Cocktail trinken - es war richtig gut. Dann überkam es mich wieder: War sie mit ihm auch im Kino? Haben sie sich da umarmt? Da bin ich kurz auf Toilette, Wasser ins Gesicht und dann weiter die Stunde mit ihr genießen so gut es geht, sie sich gut fühlen lassen, nicht rummemmen.
Allerdings: Gebe dich nicht ganz auf. Klar, wenn Du sie zurück willst, musst Du viel von Dir geben. Aber gebe ihr nicht deine Seele. Gebe nicht deine Überzeugungen vom Leben weg. Mache dir immer wieder bewusst: Du bist nicht von ihr Abhängig. Du hast dein eigenes Leben.
Wenn Du das richitg beherrscht wirst Du ein ganzes Stückchen von ihr weg kommen. Das ist gut so und kann gleichzeitig bedeuten, dass ihr beide dannach intimer zusammensein könnt als bisher. Wenn aber nicht, dann bist Du auch schon den halben Weg durch den Trennungsschmerz durch. Mehr als den halben.
Viel Erfolg, mein Freund!