Nerven zum zerreisen gespannt - Pläne für Attacken

Hallo zusammen,

ich bin gerade privat arg angespannt, Trennung, Haushaltsauflösung, Umzug, Stress in der Familie, Umschulung etc.
Langsam fange ich an, alles zu verarbeiten, kommen auch wieder positive Gedanken und so (juchu, ja endlich!) - trotzdem habe ich alle 10 - 14 Tage Panik-Attacken ... Tage an denen ich schon von morgens an innerlich unruhig bin, nach am Wasser gebaut ... und alles ohne erkennbaren Grund.
Ich versuche es jetzt mit Schüsslersalze bzw mit Neurodoron.

Habe aber das Gefühl ich brauche einen PLan, etwas was ich bewusst tun kann um gegen zu steuern.
Hat da jmd von euch schon Erfahrungen und kann mir Tipps geben?

Sport, Tagebuch schreiben und spazieren gehen mache ich schon ...

LG
Mystic

na bei dem Streß, den Du hast, ist es doch ganz normal, dass es Dir zum Heulen ist. Kö nnte man auch als Trauer bezeichnen. Manchmal war bei mir alles so unüberschaubar und die Zukunft angstbesetzt, da halfen nur To-do-Listen. Und ich hab den Erzengel Rafael um eine Hundertschaft Engel gebeten!
Wenn Du weinen mußt, dann weine. Das entlastet. Und: es wird wieder besser, mit der Zeit.
Ich wünsche Dir viel Kraft.

Gespräche mit der Bezugspsychologin gab es schon .... nicht sehr hilfreich.
Klar, im Moment habe ich keinen emotionalen Halt, aber den werde ich so schnell nicht finden. Deswegen müssen Alternativen her ...

hallo mystic,

sind es panikattacken? oder ein extremes unwohlsein über stunden?
das ist ein unterschied.

ich war mal in einer langen stressphase, und habe panikattacken bekommen,
NACHDEM die phase vorbei war.
mir haben keine vermeidungs-, ablenkungsstrategien geholfen, sondern das gegenteil davon.

wenn die panik kam, habe ich sie mich überrollen lassen. kein besonderes atmen, kein singen, kein nix.
das setzt voraus, dass du die (körperlichen) anzeichen erkennst und warum sie so heftig werden. (herzrasen, zittern, ...)
ich bekam die panik in situationen, in denen ich körperlich nicht wegkam. (supermarktkasse, friseur, fahrstuhl...)
also brachte ich mich in genau die situationen, um die panik auszulösen und sie hinter mich zu bringen.

wenn man weiss, dass die panik an sich nur ein fehlgeleiteter überlebensinstinkt ist, der (wie bei mir) erschöpfung
geschuldet ist, verschwindet sie.
innerhalb von 3 tagen waren meine attacken dauerhaft fort.