Ich hab mich getrennt - nun mache ich nur noch Blödsinn

Hallöchen liebes Forum,

Vielleicht könnt Ihr mir helfen und/oder zumindest eure Erfahrung mit mir teilen.

Kurz ein paar Infos: ich habe mich vor ca. 5 Wochen aus einer 11 jährigen Beziehung gelöst. Das Ganze war wirklich schon Jahre überfällig. Wir haben uns nur noch gestritten und das wirklich heftig. Wir haben uns beleidigt und angeschrien. Meine Freizeit habe nur noch genutzt, um irgendwie rauszukommen.

Was als Befreiung gedacht war, überfordert mich nun und ich habe keine Ahnung warum. Versteht mich nicht falsch, ich denke nicht an meine Ex-Freundin und es ist wirklich gut das Das beendet wurde. Ich habe mich zwei Wochen nach der Trennung auf Parship angemeldet und bin dort Stunden am Tag unterwegs. Völlig irre! Wider erwarten kommt mein Profil dort bei Frauen an und ich habe mich ziemlich schnell mit einer Frau getroffen und mich direkt verknallt. 10 Tage, 3 Dates (beim ersten schon geknutscht und danach noch mehr) und dann die bittere Abfuhr. Sie hängt noch an ihrem Ex. Das hat mich total aus der Bahn geworfen und das obwohl es mir in diesen Tagen wirklich nicht gut ging. Ich hatte die ganze Zeit Gedanken, dass ich nicht gut genug bin, dass ich was falsch mache. Und dennoch wollte ich es.

Nun bin ich noch gefesselter von diesem blöden DatingPortal und schreibe Zeitweise mit mehreren Frauen ohne was zu empfinden. Ich bin einfach nur leer und habe das Gefühl mich selbst zu sabotieren. Ich schlafe kaum noch, bin auf der Arbeit nicht richtig da und habe keinen Lust auf Sport oder Sozialkontakte. Außerdem lebe ich aktuell in den Tag hinein und das obwohl ich eigentlich ein organisierter Mensch bin.

Leider bin ich auch zugezogen und war immer in dem Freundeskreis meiner Ex unterwegs. und habe ich da in letzten Jahren auch zurückgezogen. Vollkommen unbegründet, da es sich bei diesen Leuten um tolle Menschen handelt.

Letzteres wird sich in ein paar Tagen ändern. Dann ziehe ich in eine sehr coole WG.

Vielleicht habt Ihr Ideen, wie ich diese Verhaltensmuster ablegen kann. Ich komme mir vor wie ein Süchtiger . ich will das Portal verlassen, kann es aber nicht. Warum mache ich das?

Auch wenn die Trennung von Dir ausging und Du sie als richtig empfindest, so musst Du sie trotzdem verarbeiten. Sich dann zur Ablenkung ins Dating zu stürzen kann ja nur schiefgehen. Klingt auch sehr danach als ob Du es als Bestätigung nutzt. Umso verletzlich wirst Du natürlich, wenn es wie jetzt schief geht.

Mach einfach langsam. Erst die Trennung verarbeiten, dann wieder Frauen daten. Such Dir neue Hobbies, gehe vielleicht mit Kollegen aus, besuche alte vergessene Freunde oder Familie. Wenn sich was ergibt musst Du Dich auch nicht zwanghaft vom anderen Geschlecht fernhalten, aber Parship und Co. Sind gerade ungeeignet für Dich.

Ich sollte vielleicht auch noch sagen, dass bei der Dame ich die ich mich verknallt habe wirklich gar nichts gepasst hat.... Also von den Dingen die ich an einer Frau gut finde und gemeinsame Themen, die ich mir für eine kommende Beziehung wünsche.

@Rastloser
Willkommen im Forum,
erfrischend wie reflektiert und ehrlich du über alles schreibst.

Zitat von Rastloser:

Vielleicht habt Ihr Ideen, wie ich diese Verhaltensmuster ablegen kann

Damit fängst du bereits schon von selbst an.

Zitat von Rastloser:

Letzteres wird sich in ein paar Tagen ändern. Dann ziehe ich in eine sehr coole WG.

Das ist ein Lichtblick oder nicht? Neues Wohnumfeld, neue Leute. Durch die du wieder neue Wege gehe kannst.

Zitat von Rastloser:

Ich komme mir vor wie ein Süchtiger . ich will das Portal verlassen, kann es aber nicht. Warum mache ich das?

Beschreibst du indirekt selbst.
Du bist auf der Suche und möchtest eine Veränderung, die jetzige Situation stört dich, deswegen lenkst du dich damit ab. Klingt zu einfach?

Den Gedanken könntest du weiter spinnen. Was passiert, wenn du nicht ins Portal gehst- mit deinen Gedanken, mit deinen Emotionen und körperlich?
Wie könnten Alternativen aussehen?

Zitat von Rastloser:

Ich sollte vielleicht auch noch sagen, dass bei der Dame ich die ich mich verknallt habe wirklich gar nichts gepasst hat....

herrlich

Zitat von Scheol:

Deine Dopamin Dosis abholen über Stunden.

Scheol schrieb dir das bereits.

Zitat von Scheol:

@Rastloser Also frisch Flott. Deine Dopamin Dosis abholen über Stunden. Also 5 Wochen nach der Trennung die 11 Jahre Beziehung aufgearbeitet und verknallt. Wie lange war sie getrennt und war sie mit dem Ex zusammen ? Was falsch machst ? Bei jedem Wisch , jeder Nachricht bekommst du Dopamin. Gab es in den ...

Ich weiß, dass es Flott ist... und das nervt mich ja auch so. Ich wäre gern gelassen.

Die Dame war ebenfalls wenige Wochen von Ihrem Partner getrennt. Ich hatte bei Ihr die ganze Zeit das Gefühl, mich falsch zu verhalten. Falsch im Sinne, dass Sie mich nicht gut findet.

Ein Erlebnis gab es tatsächlich. Vor ca. 6 Jahren bekam meine Ex Freundin die Diagnose MS. Zu dem Zeitpunkt stellte ich unsere Beziehung auch schon in Frage. Ich wollte Sie dann aber nicht im Stich lassen....

Hallo Ratloser,

ich möchte mich dem Posting von Roland anschließen.

Du schreibst:

Zitat von Rastloser:

Letzteres wird sich in ein paar Tagen ändern. Dann ziehe ich in eine sehr coole WG.

Ich könnte mir vorstellen, da sich dadurch Deine momentane Leidenschaft für Datingportale
automatisch reduziert, Dein Freundeskreis sich vergrößert und Dein Leben wieder fröhlicher wird.

Zitat:

Ich sollte vielleicht auch noch sagen, dass bei der Dame ich die ich mich verknallt habe wirklich gar nichts gepasst hat.... Also von den Dingen die ich an einer Frau gut finde und gemeinsame Themen, die ich mir für eine kommende Beziehung wünsche.

Das war zu schnell. Du wolltest eventuell nur nicht allein sein, das Gefühl von Zweisamkeit haben (11 Jahre sind eine lange Zeit), Abenteuer, Aufregung, Dir selbst (oder Deiner Ex?) etwas beweisen...Gründe gibt`s genug. Verarbeiten in dieser kurzen Zeitspanne ist aber kaum möglich!

Ich danke euch schon mal für euere Rückmeldung.

In eine WG ziehe ich um wieder neuen Input zu bekommen und um nicht allein wohne zu müssen. Da ich zum Overthinking neige wäre alleine wohnen keine Option für mich. Da ist der Strudel vorprogrammiert.

Ich muss gestehen, dass ich die Begrifflichkeit des Verarbeitens nicht so ganz verstehe. Meine Beziehung war Kacke, in teilen wirklich toxisch,... was soll ich da verarbeiten? Ich würde mich gern auf das hier und jetzt einlassen. Das gelingt mir aber nicht.

Der Spruch Zeit heilt alle Wunden ist vielleicht etwas überladen und klingt manchmal etwas albern, aber es ist was Wahres dran. Du musst Dir einfach Zeit lassen. Verarbeiten heißt ja nicht, dass Du völlig überraschend verlassen wurdest und das erstmal realisieren musst, aber Du musst Dich jetzt an ein Leben alleine gewöhnen. Deine Partnerin war ja vorher wie selbstverständlich da, jetzt ist sie es nicht mehr. Du siehst ja selbst, dass es Dir gar nicht liegt alleine zu sein, stattdessen stürzt Du Dich gleich ins nächste Abenteuer.

Mach doch einfach mit Dir selbst aus, dass Du mal die Finger von Parship lässt. Erst ein paar Stunden, dann mal einen halben oder ganzen Tag. Ich hoffe, Du hast schon alles Push-Mitteilungen deaktiviert. Nutz die Zeit für was anderes Schönes. Schau einen schönen Film, geh auf den Weihnachtsmarkt, ruf jemanden an, den Du lange nicht mehr gehört hast. Gesellschaft ist sowieso meist die beste Medizin.

Da hast du absolut recht und dessen bin ich mir auch bewusst. Aktuell gehen ich meine Probleme mit in einer Verhaltenstherapie an. Die Fachfrau sagt im Grunde die gleichen Sachen wie Ihr. Ich muss ins spüren kommen und ich wäre viel zu schnell… in allem.

Vielleicht muss ich die Tipps nun einfach versuchen umzusetzen. Auch wenn ich noch nicht so recht weiß wie. Mir fehlt einfach das Handwerkszeug… „wenn das passiert, mach das. Wenn du dich so fühlst, verhalte dich so.“

Ich danke euch!

Zitat von Rastloser:

Mir fehlt einfach das Handwerkszeug… „wenn das passiert, mach das. Wenn du dich so fühlst, verhalte dich so.“

Schreibe dir Situationen auf und frag nach bei deiner

Zitat von Rastloser:

Verhaltenstherapie

Und wenn du möchtest auch hier.

Eine Gebrauchsanweisung für das Leben- Notfallkoffer/Skills

@Rastloser Das WG-Leben wird dir helfen, keinen Blödsinn aus Einsamkeit heraus zu machen.

Zitat von Rastloser:

Meine Beziehung war Kacke, in teilen wirklich toxisch,... was soll ich da verarbeiten?

Da bist Teil dieser Kacke-Beziehung gewesen. Jetzt geht es darum, herauszufinden, was die K-Situationen waren. Hast du agiert oder reagiert?
Hast du deine Grenzen überhaupt wahr genommen? Ich denke, dass es darum geht, sich mit seinem Wesen und seinen Werten auseinander zu setzen. Wo sind deine Stärken, wo deine Schwächen? Was ist für dich wichtig, wo hört die Toleranz auf, und wo beginnt das Sichverbiegen. Wenn du das geordnet hast, bist du deiner Selbst sicher, und strahlst Souveränität aus. Du brauchst dann keine Verteidigungshaltung mehr an den Tag zu legen, weil deine empfundene Grenze dir ein Stopp schickt, und du dich erst garnicht auf K-Situationen einlässt. Eigentlich ist Alleinsein gut für das sich selbst sortieren. Alleinsein ja, Einsamkeit nein. Es kann helfen, wenn nebenan jemand ist.
Vielleicht machst du ein Brainstorming, was dir zu dir einfällt. Mit den Stichworten gehst du dann ins Detail. Manche schreiben Briefe an sich selbst, andere erstellen Tabellen. Man kann seine Gefühle mit Pinsel und Farbe aufs Papier bringen, Gedichte und Geschichten schreiben, Musik machen, meditieren, Sport, .... Vor allem der Aufenthalt in der Natur hilft, sich zu zentrieren.