Ex-Partner und Trennung von Narzissten - Austausch

Zitat von Schnitzel2000:

Was mich beschäftigt - ist auch die Lovebombing Phase ganz bewußt geplant, oder ist das einfach dieser Tanz, der bei den Narcs unbewusst abläuft? Ist für mich insofern nicht uninteressant, da ich bei ersterem noch stärker den Antrieb hätte, dass ich zukünftig anders auftrete.

Nie wieder - nie wieder Mitgefühl für unbekannte Menschen auf Vorschuss. Nie wieder.

Nach 6 bis 12 Wochen , wenn er weiß das er die Person sicher am Haken hat, gehts abwärts, der Liebesentzug, die Degradierung fängt meist im kleinen an.

Zitat von Schnitzel2000:

@Scheol danke - ist das ein bewußter Plan - ist das etwas, was jemand aufschreiben könnte vorher oder etwas was sich jemand im Kopf zurecht legt oder passiert das so automatisch, von mal zu mal intensiver und ausgeklügelter, aber dennoch nicht ganz bewußt?

Eine Überlebensstrategie von denen.

was macht ein 3 bis 5 jähriger mit seiner Mutter wenn diese ihn nicht beachtet ? Er versucht ihre Aufmerksamkeit zu gewinnen egal wie und womit.

Hallo
Der Arbeitstag ging gut zu Ende. Ich habe auch nichts gemacht oder angesprochen.
Ex hat mich heute gar nicht mehr beachtet, außer einmal zwangsweise weil ich ihn dienstlich angesprochen habe. Sonst kein hallo, kein tschüß. Ich bleibe aber erstmal weiterhin normal zu ihm.

Jetzt habe ich allerdings ein anderes Problem. Hab total vergessen, dass unser Bereich morgen den ganzen Tag ein Seminar hat. Wir werden 7Std alle zusammen in einem doch recht kleinen Raum sitzen. Entweder wird mir Ex direkt gegenüber sitzen oder neben mir. Beides nicht so gut. Sonst, wenn mir die Nähe noch zu viel wird oder seine Provokationen, dann verlasse ich einfach den Raum. Oder gehe zu Terminen oder oder oder.
Aber so ein Seminar kann ich nicht einfach verlassen.

Habt ihr Tipps wie ich mit zB Provokationen umgehe? Auch wenn ich nichts mehr von mir will, triggern mich von damals noch 1-2 Dinge. Nicht mehr so arg wie damals, wird schon besser, aber noch verfalle ich den Momenten auch schon mal zurück. So war es z.B. letzten Freitag kurz. Der Kopf weiß zwar, dass es Unsinn ist, aber der Körper reagiert noch. Es sind aber keine Panikattacken....ich kann es gar nicht richtig beschreiben was es ist, wie es sich anfühlt.
Ich weiß nicht, wie es ist wenn er morgen bei dem Seminar einen der beiden Triggerknöpfe drückt.
Habt ihr Tipps wie ich in dem Moment damit umgehen kann? Gibt es irgendwas womit man sich unauffällig wieder selbst runterfahren und aus diesem Zustand rausholen kann?

Und die andere Frage...wie ist es eigentlich mit dem Augenkontakt?
Ich kriege ab und zu noch mit, dass er mich an guckt. Heute auch wieder. Aber ich gucke dann extra nicht hin.
Ich gucke ihn auch so gar nicht an. Klingt komisch aber ich kann den nicht angucken. Erst recht nicht in die Augen. Totale Abneigung. Steht er im Raum ist er wie Luft für mich.
Aber ist das richtig oder gibt man sich damit nicht auch eher schwach? Vor allem wenn man Augenkontakt vermeidet.