Angst vor dem Alleinsein und Allein bleiben

@Toloo

Wie geht es dir?

Hallo liebe Forenmitglieder,
mir geht es, sagen wir es mal so, „naja“.
Neben den Gedanken des Alleinseins wächst in mir immer mehr der Gedanke dass ich niemanden mehr finde mit 44 Jahren. Die Trennung ist mittlerweile 9 Monate her und ich fühle mich oft noch so als wäre es erst gestern gewesen. Durch das Gefühl des Alleinseins bekomme ich oft innere Unruhezustände. Es ist für mich auch schwer mich in irgendeiner Form abzulenken. Ich ergebe mich dann oft den Gedanken hin dass es eh keine Frau mehr gibt, mit der ich so viele Gemeinsamkeiten hatte. Das macht die Sache umso schwerer jemand kennen zu lernen (wobei ich noch überhaupt nicht bereit dazu bin). Ich habe große Angst dass dieser Zustand ewig anhält und ich von ihr überhaupt nicht mehr los komme. Momentan klage ich über folgende Gedanken:
1. Alleinsein auszuhalten
2. große Torschlusspanik mit 44 Jahren
3. Bedenken, wo ich überhaupt wieder jemanden kennen lernen soll
4. Ständige Gedanken an die Vergangenheit und an die schönen Erinnerungen mit der Ex-Beziehung
5. Fühle mich oft hilflos und meinen Gefühlen ausgeliefert

So geht es mir leider momentan.

Am schlimmsten ist die Torschlusspanik.

Ich sitze auch oft zu Hause ohne zu wissen was ich alleine machen soll. (Obwohl mir hier im Forum schon so gute Tipps an die Hand gegeben wurden)
Aber ich kann diese irgendwie nicht umsetzen.

Ich habe leider keinen Ansporn alleine nach draußen zu gehen und mir was Gutes zu tun. Ich fühle mich ohne eine Partnerin nicht vollkommen (ich weiß dass das der falsche Ansatz ist).

Ich stelle mir das in der Zukunft so schlimm vor alleine in den Urlaub zu fahren zu oder irgendwas alleine zu unternehmen.

Zitat von Toloo:

Hallo liebe Forenmitglieder, mir geht es, sagen wir es mal so, „naja“. Neben den Gedanken des Alleinseins wächst in mir immer mehr der Gedanke ...

Hallo Toloo.
Mir geht es ganz genauso wie dir und ich habe auch meine dunklen Stunden in denen es enorm weh tut und ich richtig große Angst habe für immer alleine zu bleiben.
Aber ich habe auch dann wieder Phasen in denen es mir gut geht.
Frauen kannst du an jeder Ecke treffen, aber du bist da genau wie ich noch nicht soweit.
Ich lese bei dir heraus das dir da auch der Blick fehlt. Wenn sich eine Frau für dich interessiert wirst du das wahrscheinlich gar nicht wahrnehmen. Ich denke das kommt sobald du mit der Trennung fertig wirst.

Ich habe leider den Fehler gemacht zu früh zu Daten und dann habe ich ganz schnell Probleme bekommen.

Vielleicht stellst du wenn du wieder Sehnsucht hast mal die Möbel um und streichst deine Wände in einer anderen Farbe.

Zitat von Toloo:

Ich befinde mich auch, aufgrund meiner Situation in psychischer Behandlung bei einem Psychologen.

Seit wann bist du in der Behandlung? Wie viele Sitzungen hattest du schon?

Zitat von Toloo:

Neben den Gedanken des Alleinseins wächst in mir immer mehr der Gedanke dass ich niemanden mehr finde mit 44 Jahren.

Wieso kommst du von diesem Gedanken nicht weg?
Eine neue Liebe kann man in jedem Alter finden.

Und wieder empfehle ich gerne die Podcasts So bin ich eben und Pudelnackert.
Du solltest diese negativen Sätze loswerden. Ich finde eh niemanden mehr. Das ständig zu sich zu sagen ist sehr kontraproduktiv.
Natürlich wirst Du die Richtige noch finden. Und bis es soweit ist, musst DU dafür sorgen, dass Du Dir ein schönes Leben machst.
Das kann Dir niemand abnehmen.
Du hast hier schon viele Tipps bekommen. Was davon hast Du umgesetzt?

Zitat von CocosPool:

Eine neue Liebe kann man in jedem Alter finden.

Das ist wohl wahr. Mein Mann war 53 als wir uns das erste Mal sahen....


Und dann möchte ich dir noch was sagen: bei mir war es meistens so, dass, wenn ich dachte ach, in meinem Leben passiert sowieso nichts interessantes mehr - dass genau dann wieder etwas aufregendes passierte....
Nimm deine Situation doch einfach gelassener und sei dankbar für jeden neuen Tag, den du erleben darfst.

@Toloo

Zitat von Islantilla:

und sei dankbar für jeden neuen Tag, den du erleben darfst.

Sehr guter Einwand, und so wahr.
Nur tatsächlich ist es nicht so einfach wenn es einem schlecht geht. Das müsstest du schon richtig üben. Es gibt Bücher zu dem Thema.

Dankbarkeit ist wirklich definitiv etwas, das einem aus dem Loch etwas raus ziehen kann. Beschäftige dich mal mit dem Thema.
Und ich meine es jetzt nicht so flapsig ala sei dankbar, weil dein Kühlschrank voll ist nein das ist ein ernst gemeinter Tip auf den mich @Islantilla da grade gebracht hat.

Dankbarkeit zu üben hat mir schon aus Krisen geholfen. Probier es aus und informiere dich.

Ja, wenn es einem schlecht geht, dann will und kann man das Gute im Leben oft nicht sehen.
Und richtig, das muss man üben. Ging mir genau so. Man muss sich immer wieder bewusst machen, dass es Dinge gibt, über die man sich wirklich freuen kann. Das zieht einen dann aus dem Gedanken-Tief raus.

@CocosPool
Seit 5 Monaten. Es ist schon besser geworden damit aber leider für mich nicht zufriedenstellend

@CocosPool
Meine Ex ist 37. Dann fange ich damit an mir immer wieder die Frage zu stellen ob ich nochmal jemanden in dieser Altersklasse, sagen wir mal, zwischen 37-42, finde. Dann muss natürlich auch so blöd es klingt jemand erstmal einen Gefallen und der Charakter sollte zu einem passen. Dann natürlich auch gewisse Gemeinsamkeiten. Alles messe ich an dieser Frau. Ich weiß dass Vergleiche nicht zielführend sind. Es ist unfair gegenüber der neuen Frau. Dadurch dass ich da noch so tief drin bin in diesem Vergleichsmodus schürt dass meine Angst niemanden mehr kennen lernen zu können. Weil ich von ihr mich nicht lösen kann.

Zitat von Happylife1981:

Du hast hier schon viele Tipps bekommen. Was davon hast Du umgesetzt?

Ich habe folgendes schon probiert bzw. umgesetzt:
-Spazieren gehen
-Bücher lesen
-Sport
-Versuche wieder mehr unter Leute zu gehen was mir vor ein paar Monaten noch nicht gelungen ist
Und wenn ich dann alleine unterwegs bin sehe ich leider dann nicht das schöne um mich herum sondern nur „Ich bin alleine und bekomme innere Unruhe“
-ich war vor kurzem mit meinem besten Freund im Kino
-und ich habe 2-3 Personen in meinem Leben, die ich anrufen kann wenn es mir mal schlecht gehen sollte

Eigentlich bin ich nicht alleine. Aber ich fühle mich eben ohne eine Partnerin nicht vollkommen. Und dass ist gar nicht gut dieses Verhalten. Und dann kommt die Torschlusspanik.

Zitat von Toloo:

Weil ich von ihr mich nicht lösen kann.

Möchtest Du das denn überhaupt wirklich?

Der Gedanke niemanden wieder zu finden wie (Name) wirft zwei Probleme auf.
Erstens, da wir alle Individuen sind, ist das zutreffend. Eine Person ist eben nicht wie eine andere.

Zweitens, ein solcher Gedanke legt offen, wie sehr es Dir um die Funktion geht, die die andere Person für Dich erfüllt hat und eben eine zukünftige erfüllen soll und wie wenig letztlich um den einzigartigen Menschen selbst.

Wie bereits geschrieben, Du musst lernen, mit Dir selbst klar zu kommen. Also weder deine Freizeitgestaltung noch dein Emotionsmanagement auf (auch zukünftige) Partnerinnen abzuschieben, sondern das selbst übernehmen.
Dazu wäre es auch sinnvoll, sich mit den Ängsten, von denen Du schreibst, auseinanderzusetzen. Daher mal angenommen, alle Deine Ängste bewahrheiten sich, wie würde es dann für Dich weiter gehen?

Zitat von Toloo:

nochmal jemanden in dieser Altersklasse, sagen wir mal, zwischen 37-42, finde. Dann muss natürlich auch so blöd es klingt jemand erstmal einen Gefallen und der Charakter sollte zu einem passen. Dann natürlich auch gewisse Gemeinsamkeiten

Sorry aber dieses Problem ist nicht auf dich persönlich gemünzt.
Jeder der offen für eine Partnerschaft ist, stellen die gleichen Anforderungen wie du, das ist Standart.
Trotzdem finden Leute Partner und verlieben sich, und zwar immer wieder und in jedem Alter.
Wenn ich alle meine Exfreund Vergleiche, war sie alle komplett andere Menschen, aber jeder hat auf eine Art zu mir gepasst.

Zitat von Toloo:

Seit 5 Monaten. Es ist schon besser geworden damit aber leider für mich nicht zufriedenstellend

Vielleicht ist der Therapeut nicht so ganz der richtige für dich und du solltest wechseln?
Und es gibt eine App, Velibra heißt die. Die begleitet Menschen im Alltag, die von Ängsten geplagt werden.

Die gibt es aber nur auf Rezept vom Arzt.
Vllt wäre das etwas für dich, da du damit akut im Alltag Begleitung hättest?

Informiere dich mal, vielleicht ist das was für dich, und hilft.