21 Jahre Beziehung enden plötzlich

Hallo zusammen,

ich habe im letzten Monat lange und viel hier im Forum gelesen, um mit meiner eigenen Trennung besser klarzukommen. Leider ist ja jede Trennung und jedes Problem so individuell, dass ich mir selber mal den Kummer von der Seele schreiben möchte.

Meine Frau und ich (beide 40 Jahre) haben und mit 19 kennengelernt und sind innerhalb eines Jahres auch schon Eltern einer Tochter geworden.

2011 kam die zweite Tochter zur Welt, 2013 haben wir geheiratet und 2014 ein Haus gekauft.

Mitte 2024 hat meine Frau plötzlich angefangen, sehr auf sich zu achten. Viel Sport und gesunde Ernährung standen täglich auf dem Plan.
Da wir eh wenig gemeinsame Hobbies hatten habe ich mich gefreut und dachte, dass Sport vielleicht unser Ding werden könnte.
Leider distanzierte sie sich aber immer mehr von mir und unseren Kindern und ich merkte auch schon, dass irgendwas nicht stimmte.
Wir lebten zu der Zeit schon eher nebeneinander her anstatt wirklich zusammen. Trotz Bemühungen um Date nights kam von ihrer Seite nicht wirklich viel zurück.
Ende November kam dann der Tag an dem ich sie fragte ob sie überhaupt noch Gefühle für mich hat und sie sagte mir, sie liebe mich nicht mehr.
Das hat mir regelrecht den Boden unter den Füßen weggerissen, aber wir haben vereinbart, bis zum Ende des Jahres zusammen im Haus zu bleiben.
2 Tage habe ich mich gequält und sagte ihr dann, dass ich das so nicht könne und eine räumliche Trennung bräuchte. Ich hätte bei meiner Mutter unterkommen können und wollte gehen, da sagte sie, sie wolle gehen und das dies hier sich nicht nach ihrem zu Hause anfühlt.
Am nächsten Abend haben wir den Kindern erzählt dass wir uns trennen. Sie zog erstmal zu ihrem Bruder und meine jüngere Tochter blieb bei mir (die Große ist schon ausgezogen).
Ich gehe seit dem regelmäßig zur Familienberatung und habe einen Termin bei einer Psychiaterin, da ich aus der Vergangenheit weiß, dass ich Hilfe brauche in solchen Situationen.
4 Tage später starb dann mein Großvater, welcher wie mein Vater war (welcher früh in meiner Kindheit verunfallte). Ich stand vor einem riesigen Scherbenhaufen und wusste weder ein noch aus.
Meine Familie und Freunde helfen mir aber sehr gut durch die Zeit und irgendwie bin ich ja auch noch da und habe hoffentlich das schlimmste hinter mir, dachte ich zumindestens.

2 Wochen vergingen.
Es gab seitens meiner Frau aber viele Vorwürfe, dass sie ja gar nicht mehr alles mitbekommen würde, was die Kinder betrifft und sie sich ausgeschlossen fühle. Ich habe ihr gesagt, dass mir das leid tut und sie sich jederzeit mit den Kindern treffen könne, ich aber nicht den Vermittler spielen möchte.

Das erste mal hat unsere Kleine dann bei ihr einen Tag vor heilig Abend übernachtet, das war schon ziemlich schwer für mich, weil ich mir mit dem alleine sein wirklich schwer tue.

Heilig Abend habe ich dann heraus gefunden, dass seit 1-2 Wochen schon einer neuer Partner an ihrer Seite ist. Die Kinder wussten das auch schon, aber sollten mir nichts sagen. Sie war glaube ich auch sauer, wie ich es herausfand, da ich den Standort der Kleinen auf dem Smartphone sehen kann (nach Absprache!).

Nun ja, ich war kurz vor Weihnachten eigentlich ziemlich stabil, aber seit dem ich weiß, dass da schon jemand neues ist, geht's mir richtig sch.

Habe wieder Appetit noch richtig Antrieb etwas zu unternehmen.

Vor Silvester habe ich nur einen Text meiner Frau bekommen, dass sie an dem Abend schon Pläne habe und ob ich mit dem Hund klarkommen würde.
Ja, komme ich!, aber auch mit der Organisation wie die kleine von a nach b kommt, wenn sie mit ihrer Freundin im Nachbarort feiert und abends zu Hause schlafen möchte.

Heute ist nun Neujahr, die Kleine übernachtet bei einer Freundin. Auch wenn es mir das Herz bricht alleine zu sein, soll sie das ruhig machen.
Trotzdem komme ich an solchen Tagen schwer über die Runden. Die anfängliche Energie ist nahezu verflogen. Den ganzen Tag liege ich auf der Couch, binge Netflix nebenher und gucke auf dem Smartphone Forenbeiträge und Videos.
Ich Versuche das auszuhalten, aber manchmal kommen über den Tag solche negativen Gefühle auf, dass ich nicht weiß wohin mit mir. Die Tage können extrem lang werden und oft freue ich mich einfach auf mein Bett.

Sorry für den langen Text, aber ich musste das mal irgendwo loswerden.

LG

@Eisi Ich hab diese Trauer und Antriebslosigkeit in Phasen auch immer wieder. Ich zwinge mich, mich mit Freunden zu treffen. Auch wenn ich eigentlich absolut nicht möchte. Das hilft sehr gut!

Zitat von Eisi:

Hallo zusammen, ich habe im letzten Monat lange und viel hier im Forum gelesen, um mit meiner eigenen Trennung besser klarzukommen. Leider ist ja jede Trennung und jedes Problem so individuell, dass ich mir selber mal den Kummer von der Seele schreiben möchte. Meine Frau und ich (beide 40 Jahre) haben und mit 19 ...

frohes neues wünsche ich dir. es ist immer das gleiche mit den damen. aaaber, und das sei dir gesagt sein. sei froh, dass sie nen neuen hat. sie wird das gleiche wieder durchmachen und wird keinen meter wachsen. die muster wiederhgolen sich und ich verspreche dir. im alter ist sie allein oder in einer unglücklichen beziehung. du hingegen hast jetzt die einmalige chance dies zu nutzen und zu wachsen. zu gucken was du brauchst und willst und das aus dir zu machen was du haben möchtest. es dauert jetzt paar jahre aber es lohnt sich.

Hallo @Eisi, ich fühle mit dir.

Habe eine ähnliche Geschichte wie du und kann nachvollziehen wie du dich fühlst. Bei mir ist es zwar schon 9 Monate her, will dir aber raten: Steh auf, geh laufen, laufen und nochmals laufen. Ich hasste laufen, war nie mein Sport.
Ich habe seit dem ersten Tag der Trennung viel Sport gemacht. Man kommt auf andere Gedanken und wird fitter. Der innere Schweinehund zum Neujahr wäre auch überwunden.

@KrahVogel
Danke für den Tipp. Bin gerade von einem Spaziergang wieder reingekommen. Habe sogar etwas Apettit bekommen.

@Und_jetzt
Ich versuche mich recht häufig zu verabreden. Manchmal fehlt einfach der Antrieb und dadurch wird es schwierig.

@Laetitia2024
Das mit der Ablenkung ist gerade nicht so einfach. Habe wenig Lust gerade etwas neues auszuprobieren. Zudem habe ich über die Jahre nicht wirklich Hobbies verfolgt. Ich müsste wirklich aktiv ein neues suchen.

@Karsty
Danke für die netten Worte. Leider fühlt sich das von dir Beschriebene noch ewig weit weg an.

@Bodu @Ahornbaum
Laufen ist so gar nicht meins und meine Knie werden mir das auch nicht danken. Aber ich werde mal versuchen mich wieder auf mein Gravel- oder Moutainbike zu schwingen. Hoffe dass das als Alternative klappt.


Ich habe auch festgestellt, dass ich emotional noch ziemlich abhängig von ihr bin. Dementsprechend kann sie mich auch recht gut beeinflussen. Ich habe einfach lieber Frieden mit ihr, als mich dem Stress eines Streites noch auszusetzen. Das blöde daran ist, dass ich mich stellenweise wirklich verbiege um das zu erreichen.

Zitat von Eisi:

Ich habe auch festgestellt, dass ich emotional noch ziemlich abhängig von ihr bin. Dementsprechend kann sie mich auch recht gut beeinflussen. Ich habe einfach lieber Frieden mit ihr, als mich dem Stress eines Streites noch auszusetzen. Das blöde daran ist, dass ich mich stellenweise wirklich verbiege um das zu erreichen.

Das hab ich teilweise heute auch noch. Ich glaube das ist auch Typabhängig. Meiner Meinung nach macht man es auch wegen den Kindern. Soll doch alles so friedlich wie möglich abgehen. Nur alles gefallen brauchst du dir auch nicht lassen.
Bringt auch mehr Selbstvertrauen

Zitat von Eisi:

Laufen ist so gar nicht meins und meine Knie werden mir das auch nicht danken.

Hab ich auch gemeint, dabei baust du e Muskeln auf. Nach 3 Wochen wärst du schon weiter. Du würdest dich auf jeden Fall besser fühlen

Wie schafft ihr es euch dazu aufzuraffen?
Ich hatte so eine Phase in meinem Leben noch nie und es schwingt immer die Angst mit despressiv zu werden.
Zudem habe ich immer das Gefühl, dass das Unterdrücken/Ablenken von den Gefühlen, zb durch Sport, alles am Abend hochkommen lässt und im schlimmsten Fall in einer Panikattacke endet.

@Eisi
bei mir war es so: Ich hab mich am 2 Tag der Trennung mit 5 B. angesoffen. Hab mich dann, vor lauter Verzweiflung, auf meinen Hometrainer gesetzt. Bin dann so 40 min gefahren.
Am nächsten Tag waren es sicher solche Panikattacken, die mich dazu verleiteten Spazieren zu gehen. Vor lauter Traurigkeit fing ich dazwischen an zu laufen. Habe geweint, geschrien, aber ich schwitzte. Und so nahm es seinen Lauf. Jeder Tag ein bisschen mehr. Dann mit Arbeitskollegen wandern gegangen. Die waren alle Fit. Also rauf aufn Berg und schwitzen. Wenig Pausen. Dann mit den Rad in die Arbeit gefahren und so weiter.
Was ich damit sagen will. Du schüttest Endorphine, Dopamin, Serotonin aus und in dieser Zeit vergisst du zwar nicht, aber du fühlst dich besser.
Einfach ausprobieren (außer das mit dem B.)

Alk. ist im Moment eh tabu für mich.
Einmal verstärkt er meine Gefühle und zum Anderen muss ich ja für die Kids da sein.

Ich werde mal schauen wie es morgen aussieht. Ich nehme mir mal vor irgendwas sportliches zu machen .

Auf jeden Fall hat es mir schonmal geholfen mich hier anzumelden und mir den Kram von der Seele zu schreiben.

@Worrior Vielen Dank für deine Worte.
Ich habe schon einiges gelesen über Selbstliebe. Nur das Beschäftigen mit mir selbst fällt mir im Moment wahnsinnig schwer, da meine Gedanken sehr schnell abschweifen.
Auch meine Achtsamkeitsübungen wollen im Moment nicht so funktionieren, wie ich es gerne hätte.
Es ist im Moment einfach alles zu durcheinander...